걷기운동 우리몸속의 놀라운 효과

이 내용은 생로병사의 비밀에서 나온 내용을 기초로 합니다!!

 

미국 뇌졸중협회와 심장협회가 권장하는 지침에 의하면 성인은 일주일에 3~4번 평균 40분, 중간 강도 또는 격렬한 강도로 운동을 시행하도록 권고하고 있다고 합니다. 유산소 운동과 근력 운동은 뇌졸중 후 심혈관 건강을 향상시킬 수 있다.

운동 치료 프로그램은 이동성, 균형 및 지구력을 향상 시키는 것으로 나타났다고 합니다

 

갑작스런 뇌통증

 

비슷한 예로 20년 5월에 뇌출혈과 뇌부종으로 인해 3차례 큰 수술을 받으신분이 있습니다. 하지만 회복속도에 맞춰서 걷기운동을 실천하셨고 후유증을 대부분 극복하셨다고 합니다

수술을 받으신분은 이외에도 가지고 있던 질병이 콜레스테롤, 고지혈증, 동맥경화, 중성지방등 6가지가 되신다고 하셨습니다. 이러한 질병은 모두 걷기운동으로 없어졌다고 합니다. 

 

의사의 수술1년후 소견은 이렇습니다.

1년전보다 인지 기능이나 신경학적 반응이 좋아졌고 혈관들도 협착이 없고 모혈관들도 굉장히 좋은 상태라고 합니다

야외에서 걷는 운동을 해서 스트레스를 줄여주면 혈압이나 당뇨 기저질환에도 굉장히 효과가 있으니까 뇌혈관뿐만 아니라 심장 혈관까지도 건강하게 해주는 거라고 판단이된다고 이야기 해주시네요!!!

 

걷는 운동은 뇌에 산소량도 증가하고 스태미나를 증가시킬수 있고 감정적으로도 우울증 극복이라든지 이런 부분에 도움이 됩니다. 이에 관련하여 걷기운동은 우울증과 심뇌혈관질환 다양한 생활습관성 질환에 효과가 있는것으로 확인되고 있습니다. (우울증, 뇌혈관질환, 폐질환, 심혈관질환, 당뇨, 대사증후군, 고혈압, 관절염등)

 

한가지 예를 들어서 간단하게 말씀을 드려보았는데요 걷기운동하나 만으로도 엄청난 우리몸의 변화를 확인할수 있는것 같습니다. 걷기운동은 이런저런 이유로 많이 외면 받는데요. 걷기운동만으로 수많은 질병을 이길수 있고 정신적인 부분도 헤쳐나갈수 있는 것도 대단하네요~

 

 

참고로 도심에서 걷기운동하기에도 쉽지 않지만, 가까운 공원이나 산책로를 이용해 주실것을 추천드리네요

숲과 풀과 물소리가 나는곳에서 걸으로 스트레스가 현저히 감소하는 효과와 혈관건강 지수에도 낮아지는 효과가 있는것으로 알려졌습니다. 

 

단! 욕심은 또다른 병을 가져올수 있어요!!

걷는 운동을 시작하더래도 운동을 안하다가 시작하시는 분들은 조금씩 천천히 운동량을 늘려가도록 하시고 혹시나 발이나 관절에 통증이 있을시에는 운동을 중단하시고 진료부터 받으셔야 합니다. 

 

우리가 할수 있는 작은운동부터 실천해도 큰병을 막을수 있습니다!

걷기운동부터 실천해서 우리몸을 더욱더 건강하게 만들어요!